Suplementi

Proteini – Whey

Thumbnail image for Proteini – Whey

Whey protein je jedan od najkvalitetnijih proteina za ljudsko tijelo. Nastaje kao nusprodukt proizvodnje sira. Radi se o istom proteinu koji se nalazi u surutki. Surutka je u svojoj originalnoj formi tekućina koja sadrži manje od 1% proteina i preko 93% vode. Nakon nekoliko stupnjeva obrade sirutka može biti rafinirana tako da se gotovo sva […]

Glutamin

Thumbnail image for Glutamin

Glutamin je jedna od 20 aminokiselina potrebnih ljudskom tijelu. Ne smatra se esencijalnom aminokiselinom ali može postati uvjetno esencijalna u određenim situacijama poput napornog treninga ili probavnih poremećaja. Mnoge prirodne hrane sadrže glutamin u manjim ili većim količinama. Čak 61% mase mišića se sastoji iz glutamina. Funkcije i učinkovitost Iako je poznat kao suplement koji […]

Magnezij

Thumbnail image for Magnezij

Magnezij je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu. Oko 50% magnezija u tijelu se nalazi u kostima. Potreban je za preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu. Održava normalnu živčanu i mišićnu funkciju, regulira ritam srca, održava imunološki sistem zdravim i čuva čvrstoću kostiju zajedno sa kalcijem. Izvori magnezija u hrani Zeleno lisnato povrće je dobar […]

Kreatin

Thumbnail image for Kreatin

Kreatin je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu, naročito u mišićima. Tijelo ga može proizvoditi samo, a može se unositi u organizam i kroz neke hrane. Jedan je od najpopularnijih suplemenata za bodybuilding i to ne bez razloga. Kako i kada uzimati kreatin? Kreatin se najčešće uzima u dvije faze: punjenje i održavanje. […]